先週の土曜日から久しぶりのプチ断食に挑戦しました。
2日間のプチ断食は何度もやっていましたが、
今回は3日半、約90時間の断食です。
本当は断食中は酵素ドリンクを飲み、
前後も準備食をした方が良いらしいですが
「思い立ったが吉日」で、
たまたま3日間の予定が空いていたための挑戦なので準備なしです。
その3日半はお湯か、ぬるい炭酸水のみです。
最終日の夜はさすがに飽きてきたので
ショウガを刻んで生姜湯を飲んでいました。
今回のきっかけは、年末年始で飲み会が多く続いたことと
トライアスロンの大会が後3か月後に迫ったことで
内臓のリフレッシュと体重コントロールを行うためでした。
プチ断食にはデトックス効果があるそうです。
デトックスとは体の中の毒素を尿や汗によって排出する働きのことで、
様々な効果を味わうことが出来るというので、これは挑戦するしかありません！
金曜日の夜が最後の食事だったのですが、
土曜日も日曜日も快便です。
最終日の明け方には、
なぜか急におなかが痛くなり目が覚めてトイレへ飛び込みました。
まさかの下痢便・・・これが宿便というのでしょうか？
すぐにまた寝付いて、目覚めは快適でした（笑）
初日の夜は「お腹が空いたなぁ～」と少し感じましたが、
2日目は全く快適で頭も冴えて、
3日目となると嗅覚が研ぎ澄まされてくる感じでした。
ここまで来ると、あと2日くらい続けてみたい気もしましたが、
その日の夜は会食の予定が以前から決まっていたので今回はここまで！
この間水分(もちろんノンアルコールです)は
いつもよりかなり多く取っていたので
頻繁にトイレにも行くようになりました。
内臓のリフレッシュ感も十分に感じられ、
体重は断食前と比べて６ｋｇダウンしました。
ちょうど昨年のトライアスロン直前の体重と同じに戻りました。
このまま5月までキープします。
そして、断食後の最初の食事はこちらです！
はい、いつもの定番メニューです（笑）
やはりルーティーンは大切ですね。
これを良い機会として、3日は無理でも2日間のプチ断食は
毎月挑戦してみようと真剣に思いました。
早速来月のプチ断食スケジュールを手帳に書き込みます！
プチ断食は、体も軽くなるし、集中力上がるし、
味覚や嗅覚も研ぎ澄まされて良いことだらけです！
皆さんも是非お試しください。
